A szaunázási rituálé előtti felkészülés elengedhetetlen a kellemes élményhez. Először is, mindig zuhanyozz le, hogy tiszta testtel lépj be a szaunába.
Gondoskodj a megfelelő hidratálásról: igyál elegendő vizet, hogy ellensúlyozd az izzadással járó folyadékveszteséget.
Öltözz kényelmesen, és közösségi szaunában használj törölközőt vagy fürdőruhát. Kerüld a nehéz ételeket, az alkoholt, és figyelj a tested jelzéseire.
Ha beteg vagy, halaszd el a szaunázást. A megfelelő előkészületek nemcsak a szaunázás élvezetét fokozzák, hanem az egészséged megőrzéséhez is hozzájárulnak.
Szaunázás közben fontos a megfelelő viselkedés és az illemszabályok betartása. Maradj csendben, kerüld a hangos beszélgetést és zavaró zajokat.
Használj törölközőt a padon, hogy tisztán tartsd a felületet. Közösségi szaunában ügyelj mások személyes terére.
Locsolós szaunakályha esetén kérdezd meg a többieket, hogy a gőz intenzitása nekik is megfelel-e.
Ne tölts 10-15 percnél többet bent, és figyelj a tested jelzéseire. A helyes etikett mindenki számára kellemes élményt biztosít.
Szauna használata után a testünk regenerációt igényel, ezért elengedhetetlen egy alapos hűtési szakasz. Zuhanyozzunk le hideg vízzel, merüljünk meg egy dézsában, vagy használjunk hideg vizes medencét.
A hűtés normalizálja a testhőmérsékletet és összehúzza a pórusokat.
Ne felejtsük el pótolni az izzadás miatt elvesztett folyadékot, fogyasszunk vizet vagy ásványvizet. A pihenés szintén fontos: szánjunk 10-15 percet a relaxációra, hogy teljesen ellazuljunk és feltöltődjünk.
Az alapos hűtési és pihenési szakasz nemcsak a regenerációt segíti, hanem hozzájárul a szaunázás hosszú távú egészségügyi előnyeihez is.
